Vigozone Sports

Blutspenden! Was passiert mit meiner Leistungsfähigkeit?

team — Thu, 08 Mar 2012 13:41:10 +0000

Blutspende ist eine ganz wichtige Voraussetzung um anderen Mitmenschen das Leben zu retten. Wer weiss, vielleicht kommen wir ja auch mal in die Situation und sind auf Spenden Anderer angewiesen. Als Leistungsportler sollte man allerdings schauen, wann man spendet. Bei der Bluspende verliert man ca. 10% seiner Blutmenge. Der Körper kann das gut verkraften. Er braucht jedoch bis zu 8 Wochen, um den Verlust zu kompensieren. Leistungsorientierte Athleten sollten also in Phasen der erhöhten Leistungsanforderungen auf Blutspenden verzichten und dies in weniger wichtigen Trainingsphasen nachholen. denn Blut ist wichtig für die Sauerstoffversorgung der Gewebe, was dann bei der absoluten Ausbelastung fehlen würde.

07.03.2012 Handball Bundesliga TVK gegen Minden

team — Wed, 07 Mar 2012 16:00:10 +0000

Heute ist das TVK Spiel gegen Minden in der Waldsporthalle in Korschenbroich.

Anpfiff um 20.00 Uhr.

Badminton Match

team — Wed, 07 Mar 2012 15:48:36 +0000

Hallo liebe Mitglieder,

am Samstag, den 24.03.2012 um 11 Uhr (ab vigozone sports) möchten wir mit Euch Badminton in

der Tespo in Büttgen spielen.

Wer Lust auf ein Match meldet sich bitte bei uns an. Natürlich ist es für Euch kostenlos.

Wir freuen uns auf Euch!!!

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins Jahr 2012

team — Wed, 21 Dec 2011 13:28:43 +0000

Hallo liebe Leute,

wir, das vigozone sports – Team, wünschen euch fröhliche und besinnliche Weihnachtstage sowie einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Feiert an diesen Festtagen schön und genießt die Zeit mit den Menschen, die euch nahe stehen.

euer vigozone sports – Team

P.S.: Vergesst nicht den “Weihnachtsspeck” auch wieder bei uns abtrainieren zu kommen…

13. Spieltag Handball-Bundesliga

team — Sat, 26 Nov 2011 10:42:17 +0000

Wer für heute Abend noch ein Event sucht.

In der Waldsporthalle Korschenbroich spielt der TV Korschenbroich gegen den TSG Ludwigshafen-Friesenheim.

Einlass 18 Uhr // Anwurf 19:30 Uhr

P.S. Kommt aber vorher noch in der vigozone sports trainieren.

Protein ja oder nein

team — Thu, 17 Nov 2011 15:31:57 +0000

Grundsätzlich sollte man erst einmal Sport treiben und dann sehen, was mit dem Körper passiert. Ich selber lehnte es vom ersten Tag an ab, diverse Substitutionsmittel (Aminosäuren, Proteine, Creatin etc.) zu verwenden. Man muss erst einmal lernen die Bewegungen sauber auszuführen und sollte kontinuierlich das Gewicht respektive die Trainingseinheiten anpassen, um zunächst das Optimum aus dem Training herauszuholen! Dazu reicht auch erst einmal die normale gesunde Ernährung. Wenn man eine zeitlang dabei ist, so kann man darüber streiten, was man zu sich nimmt. Grundsätzlich spielt die Ernährung auch eine wichtige Rolle bei körperlichen Leistungen! Richtig ist, dass der Körper vermehrt Proteine zum Muskelaufbau benötigt. Dies könnt Ihr über ein schönes dickes Steak zuführen oder über einen Eiweißdrink. Insofern kann man auch darüber nachdenken Proteine zu nehmen! Man sollte dies aber in maßen tun. Hier sei auch darauf hingewiesen, dass zu viele Proteine die Nieren schädigen können, deshalb solltet Ihr unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Nierenerkrankungen habt und Eiweiß nehmen wollt. Ihr nehmt schon jede Menge Eiweiß über den Tag verteilt zu euch. Denkt nur an das Käse-Brot, den Joguhrt etc. Wie viel Ihr dann noch zuführen solltet, da gehen die Meinungen auseinander. Für den normal Trainierenden sind sicherlich 1g/kg Körpergewicht/Tag ausreichend. Ihr solltet dann vor und nach dem Training einen kleinen Shake zu euch nehmen, damit der Körper immer genug Eiweiß zur Verfügung hat.

Somit könnt Ihr die Trainingsergebnisse verbessern und die Regenerationszeiten reduzieren.

Hermann-Josef Stefes

Dipl. Sportwissenschaftler

Herbstzeit – Bewerbungszeit

team — Thu, 27 Oct 2011 13:34:15 +0000

Wer bald oder gerade mit der Schule fertig ist, steht oft vor Frage, welche berufliche Laufbahn man einschlagen soll.

Zu diesem Thema haben wir jetzt eine umfangreiche Info-Broschüre mit Ratgebern, Job-Steckbriefen und Bewerbungstipps für euch.

Kommt einfach vorbei!

Trainieren, aber wie oft?

team — Mon, 26 Sep 2011 14:51:42 +0000

Es gibt ein paar Faustregeln, wie oft man ein Krafttraining machen sollte. Dabei geht man davon aus, dass einmal pro Woche zu wenig ist, um einen gezielten Reiz zu setzen, aber besser ist, als gar nichts. Bei zweimaligen Training bleibt der Satus quo erhalten, man verliert keine Leisteung, wird aber auch nicht besser. Erst ab dem dritten mal pro Woche kann man von sinnvollen und auch erkennbaren Verbesserungen ausgehen. Nach oben sind dem keine Grenzen gesetzt. Man kann durchaus bis zu 5-6 mal pro Woche ein Kraftraining vollziehen. Dies sollte aber erfahrenen Sportlern mit speziellen Trainingsplänen vorbehelten bleiben.

Hermann-Josef Stefes

Dipl.Sportwissenschaftler

Tag der offenen Tür

team — Sun, 18 Sep 2011 11:02:51 +0000

Hallo liebe Leute,

Streicht euch schonmal den 08.10.2011 rot im Kalender an! Denn dann ist in der VIGOZONE SPORTS der Tag der offenen Tür. Es erwarten euch viele Events, Aktivitäten und Prominente! Laßt euch das nicht entgehen! Das ganze Team freut sich schon auf euren Besuch!

Kletterwald

team — Fri, 16 Sep 2011 12:15:24 +0000

An alle die sich für den morgigen Ausflug zum Kletterwald eingetragen haben, denkt bitte daran pünktlich zu sein! Also: um kurz vor 10 auf dem Parkplatz der Vigozone einfinden

Für alle anderen, die sich trotzdem sportlich betätigen wollen, ist die Vigozone natürlich trotzdem wie gewohnt geöffnet…